如何避免疲勞駕駛


疲勞駕駛一直是交通事故肇事主因的前幾名。許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠期刊》(SLEEP)的研究顯示,每晚的睡眠時間少於7小時,發生車禍的機率會提高;而睡眠時間少於4小時,車禍的風險十倍最高。

日前新北市一名20歲的林姓男子,在替母親送貨的路上因為精神不濟,不慎撞上路邊停靠的四台法拉利,事後男子面臨巨額賠償,外界許多單位主動發起捐款,希望幫助家境貧困的林姓男子度過難關,而林姓男子家境貧困卻撞上超跑也引發不少討論。有人認為肇事就是有錯,「疲勞駕駛不該輕輕帶過」,不論家境如何,危險駕駛都不應該。

如何避免疲勞駕駛

  1. 駕車前要保持充足睡眠,駕駛一個半小時到二個小時,建議應休息十五分鐘左右。
  2. 開車聽音樂時,選擇和我們心跳速率相匹配的節奏,也就是每分鐘60至80次的頻率,當節奏過快或音樂太大聲,通常會影響駕駛者採取更激進的操駕,太慢則會感到疲勞。
  3. 開車適時補充水分,例如水、咖啡或茶,不僅能幫助駕駛者保持清醒,還能增加途中停靠廁所的次數,順道讓駕駛者稍作休息。
  4. 研究數據指出,當駕駛者邊開車邊吃東西,或同時做多項任務,將會增加事故風險,建議駕駛可在休息的同時吃點心補充體力,但須避免攝取會使血糖急速上升又下降的甜食或速食。

疲勞駕駛會有以下狀況

  1. 視覺模糊,眼睛發紅。
  2. 不自覺的頻頻點頭,很難保持抬頭的姿態。
  3. 哈欠連天,臉發麻。
  4. 視野變窄,經常漏看或錯看資訊。
  5. 反映遲鈍,判斷遲緩。
  6. 注意力無法集中,思維能力下降。
  7. 動作僵硬,節奏緩慢。
  8. 失去方向感,隨意變換車速等徵狀。

產生疲勞現象時,最好採取的方式

  1. 找個非路肩的安全地方休息、喝兩杯咖啡或高咖啡因飲料、小睡 15-20 分鐘,其中休息睡覺時間最好不超過 30 分鐘,以避免太長的睡眠引起惰性,而不易恢復精神。
  2. 切勿冒著昏昏欲睡的風險開車,請立即指定駕駛人或其他乘客駕駛。

發佈留言

走遊地圖抽獎活動

即日起至111年8月30日 23:00止